مديرة المنتدى دانة الحلوه Admin
المساهمات : 114 تاريخ التسجيل : 03/05/2008 العمر : 29
| موضوع: معلومات مفيده للنوم الجمعة يونيو 06, 2008 6:11 am | |
| SLEEP
اللبن يساعد على النوم كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل . يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.
تناول الجبن , تعرض للشمس مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق . يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد . (((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))
خذ حمام قبل النوم
حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .
اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.
تناول طعاما متوازنا قبل النوم تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
منقوول | |
|
بنت العطيه
المساهمات : 47 تاريخ التسجيل : 28/05/2008
| موضوع: رد: معلومات مفيده للنوم الإثنين يونيو 23, 2008 3:50 am | |
| | |
|
مديرة المنتدى دانة الحلوه Admin
المساهمات : 114 تاريخ التسجيل : 03/05/2008 العمر : 29
| موضوع: رد: معلومات مفيده للنوم الإثنين يوليو 14, 2008 3:27 pm | |
| يسلمو على المرور يا بنت العطية تحياتي دانةا لحلوه مديرة المنتدى | |
|
الاقمر مشرف
المساهمات : 15 تاريخ التسجيل : 21/05/2008
| موضوع: رد: معلومات مفيده للنوم الأربعاء يوليو 30, 2008 12:09 am | |
| مشكوره ع المعلومه الي عطيتبنا اياها وانشاءالله من يوم ورايح باتبع المعلومه
وانشاءالله انجوف يديدج
من :الاقمر | |
|
يشرفني اخونك
المساهمات : 30 تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| موضوع: رد: معلومات مفيده للنوم الجمعة أغسطس 01, 2008 4:38 pm | |
| | |
|
مديرة المنتدى دانة الحلوه Admin
المساهمات : 114 تاريخ التسجيل : 03/05/2008 العمر : 29
| موضوع: رد: معلومات مفيده للنوم الثلاثاء أغسطس 12, 2008 11:13 am | |
| يسلمو على الرد | |
|